Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Почему большая часть населения в нашей стране не любит обращаться к врачам? Любое недомогание списывается на переутомление, стресс на работе и дома. Отличить здорового человека от больного нетрудно. Это успешный, уверенный в себе, привлекательный индивидуум. Замкнутый, депрессивный с плохим настроением человек на фоне своих проблем. Не желаем сидеть в очереди поликлиник, рассмотрим, как происходит чистка движением всего организма.

Интенсивные физические нагрузки

Представленные упражнения улучшают процессы очищения крови. Жировые излишки на спине ликвидируются. Их необходимо регулярно выполнять людям с заболеваниями спины, живота, поясницы.

Периодичность выполнения физических нагрузок – не меньше трёх раз в неделю, начиная с 30 минут и более. Выбирается интенсивная нагрузка из ходьбы, плавания, бега, езда на велосипеде, бег на лыжах, занятия йогой, то что больше нравится и позволяет самочувствие.

• Внутренняя чистка организма прекраснее всего освоена йогами. Это они разработали систему и методы управление психикой. Разобрались с человеческим самопознанием и физиологическими процессами организма, которые способствуют такому управлению.
• Всего одно упражнение, со сложным названием Кати шактивардхак, и правильно поставленное дыхание помогут очистить кровь и убрать лишний жир.
• Поставить ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Поднять руки вверх, ладошки вперёд, пальцы вместе, сделать вдох через нос. Смотрим прямо перед собой, дыхание задержать, начинаем наклон туловища, руки вниз впереди, стремимся положить ладошки на коврик таким образом, чтобы мизинцы достали большие пальцы ног. Колени прямые, не сгибать. Голову поместить между рук, выдохнуть через нос, задержаться в таком положении. Со спокойным вдохом через нос медленно подняться, выдохнуть через нос, опуская руки вниз через стороны. Внимание сконцентрировано на пояснице, повторений наклонов 1 – 5 раз. Так выполняется чистка движением и, если разобраться, то не очень сложным упражнением.
• Внимание: Для людей, имеющих следующие заболевания. Радикулит пояснично – крестцового отдела, растяжение мышц спины, высокое артериальное давление, смещение позвонков, сердечно — сосудистые заболевания. Упражнение не делается при ухудшении самочувствия.

Виброгимнастика

Методику разработал академик Микулин. Природа не доработала и плохо справляется с выводом шлаков из клеток организма. Поэтому без внешнего помощника не обойтись. В этой роли выступают удары обыкновенным каблучком или всей ступнёй при быстром движении или, стоя на коврике.

• Встаньте на цыпочки, приподняв пятку на 1 сантиметр над полом, упадите на пятки жёстко. Сотрясения тела выполняются без спешки на счёт, и вдох, поднялись, вернулись в исходное. Заметили, частота подъёма и падения колеблется в пределах секунды. Выше подниматься не рекомендуется, в ступнях может появиться дискомфорт, связанный с усталостью мышц. Выполнили 30 подъёмов и падений, надо отдохнуть 5-10 сек. Повторяться надо по одной минуте 3-5 раз в день.

• Фанатизм здесь не уместен, скорее даже вреден. Почему? Упражнение выполняется, физические нагрузки присутствуют, а результатов ноль. Для посыла импульса, необходим определённый объём крови. В телевизионных заставках среди фильмов наглядно представлены клапаны в венах и как они работают, поэтому дополнительных объяснений не требуется.
• 60 встрясок за один подход вполне достаточное количество. Сделав половину упражнения, отдохните недолго максимум 10 сек. Прислушивайтесь к себе, любые боли не оставляйте без внимания, потому что их не должно быть. Бег в жизни человека предусмотрен природой. Все опасения в пользе сотрясений организма или в самом беге, не имеют под собой почвы.

Как работает методика

При длительных умственных нагрузках появляется тяжесть в голове, может ломить виски. Встали из-за стола, вспомнили добрые времена, когда два раза в день все делали производственную гимнастику в кабинете, в 10 часов утра и в 15 часов после обеда. Мешало это работе? Нет конечно, зато неприятные симптомы усталости пропадали, а веселье и безобидные шутки способствовали отдыху и дальнейшей продуктивной работе.

Почему альпинистам, любителям длительных пеших переходов, которые испытывают сильную усталость от изменений плотности воздуха, долгой дороги, настоятельно рекомендуется методика академика. Минутное занятие после подъёма на 150 – 200 метров стимулирует кровообращение, а правильное дыхание восстанавливает силы и возвращает бодрость.

Чистка движением, встряхиванием помогает в предупреждении и лечении микро тромбофлебитов сосудов, будь то зона работы сердца, или опорно-двигательного аппарата.

Как работает механизм очищения

В преклонном возрасте предпочитают избегать резких движений и не ускоряться при ходьбе. Размеренный образ жизни, медленная прогулка приносят не удовлетворение, а усталость. Потоотделение слабое, шлаки удаляются плохо из организма.

Получить нужный эффект поможет методика ходьбы. Ходить надо быстро, крупными шагами, наступать жёстко, всей ступнёй. Сильные сокращения мышц, удары и сотрясения тела вызывают полноценную очистку. Такая прогулка даёт человеку бодрость, прилив сил.

При беге на расстояние, беге на месте, при выполнении упражнений с прыжками, ногу на землю или пол надо ставить так же жёстко.

На «цыпочках» не бегать это не приносит пользу, потому что ступни и мышцы утомляются быстро, а очистка и вывод шлаков ослабевает.

Здоровье и максимальная бодрость организма приобретается при ежедневных пробежках по 15 – 20 минут, если ставить ногу жёстко на пятку.

Реальность отличается от героев кино или журналов. Многие имеют складки, вторые подбородки, места, трясущиеся во время бега, потому что человек не идеален, он не супер герой с накаченными мышцами и круговой подтяжкой лица. В этом нет ничего страшного, право жить и выглядеть так, как комфортно, каждый получает при рождении. А вот желание поддержать здоровье и что-то поменять, улучшить в себе достойно уважения.

Подписывайтесь на наши социальные сети: