Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Фильм «Индийские йоги, кто они», который сейчас перешёл в разряд легендарный, нам посчастливилось посмотреть много лет назад. Мы были просто в шоке от увиденных упражнений и способностей человека.

Тогда ещё не был известен перевод незнакомого слова, но то, что здоровье йога красота соединились и связались в одних действиях с дыханием и медитацией, стало понятным.

Группы красоты и здоровья

Перед занятиями обязательно посетите любую группу здоровья, практикующую занятия йогой. Почему важно не остаться один на один с самим с собой, а идти к единомышленникам? Если пришло понимание, что надо менять привычный уклад жизни и начать жить по-новому, значит, у вас появились проблемы.

Это может быть здоровье, стресс, переходящий в депрессию, желание изменить тело, приобрести грацию, красоту, гибкость, похудеть. Заняться практикой, в которой соединяется тело, разум и дух.

Тренер группы подберёт для вас упражнения, адаптированные к вашим запросам и здоровью.

Несколько пробных, бесплатных занятий помогут вам или утвердиться в выбранном решении или отказаться от него и рассмотреть другие варианты.

Правильно готовим тело к занятиям

Если, после пробных занятий в группе, вы записались в неё, и тренировки будут проходить под руководством, то дальше можно не читать.

Для тех, кто остался дома и решил самостоятельно оздоровиться, подробнее коснёмся этой темы. На вспаханном информационном поле проросло столько корешков, что бездумное их употребление может принести не пользу, а большой вред.

Чтобы правильно подготовить тело к занятиям, то нужна разминка для разогрева мышц и связок. Это позволит избежать микро травм и сделает тренировку эффективным и безболезненным. Она подразделяется на три вида:

• Пассивная разминка, когда мышцы разогреваются в бане, душе или горячей ванне. Ошибки здесь нет, горячая процедура принимается перед занятиями йогой, а не после неё;
• Общая, которая включает велосипедную, пешую прогулки или бег;
• Специальная разминка или упражнения из йоги. Выполняются без нагрузок, медленно и плавно. При наклонах делается выдох, прогибаясь назад, вдох через нос. Примером служат позы из цикла «приветствие солнцу». Их 12 поз, поэтому вы можете самостоятельно подобрать для себя подходящие для выполнения в домашних условий.

Что йога даёт здоровью

Перед занятиями, акцентируйте своё внимание на проблеме, которую вы хотите решить с помощью йоги. От этого зависит правильный выбор асаны и её выполнение.

Йога может помочь в очищении суставов – Сантулан асана, положительно влияет на позвоночник, устраняя напряжение в нём и повышая его гибкость. Улучшает осанку, убирая имеющиеся искривления.

Укрепляется иммунная система, что помогает организму избавиться от артрита, головных болей, ожирения, а с ним и от диабета.

Младшенькая дочка, которой 33 года, занимается йогой, в группе, уже 4 года. Занятия доступны по цене и организованы 2 раза в неделю после работы. Пошла на пробные занятия и осталась.

Заставили пойти в группу проблема со сном и панические атаки, из-за которых она не могла ездить в метро, попадая в замкнутое пространство.

То, что ей очень нравится заниматься йогой, говорит продолжительный срок посещения тренировок. Когда их запретили из-за пандемии, сразу почувствовалась тяжесть в позвоночнике, вернулись боли в спине. Дома она продолжает выполнять все упражнения, но говорит, что эффект не тот, как в группе вместе со всеми.

Чем полезна йога для красоты

Состояние кожи, волос, тела и общего тонуса всего организма – слагаемые красоты человека. Польза, которую получает он от йоги, заключается в восстановлении кровообращения и доставки кислорода ко всем клеточкам, что прекрасно тонизирует и волосы, кожу и всё остальное. Поэтому, регулярные упражнения предотвращают ранние морщины, сохраняют молодость, а значит, красоту.

Для многих вес, это монстр, с которым они находятся в постоянной борьбе с переменным успехом. Йога способствует укреплению мышц, повышается гибкость и грация, меняется осанка и походка. На этих занятиях стабильно, а главное без вреда для здоровья, снижается вес, желудок уменьшается в объёме, но это невозможно без гармонии и душевного равновесия.

Что делать для отдыха души и гармонии с телом

• Постепенно дошли до медитации, когда достигается гармония слаженного функционирования систем организма и нашего сознания.
• Окунуться, чтобы познать свой внутренний мир и дать душе передышку, в повседневной жизни на это не находится времени, а может и желания.
• Йога предоставляет такую возможность, когда мышление проясняется и занимает свои полочки, целеустремлённость из мечты превращается в цель. Сила воли активизирует и концентрирует жизненную энергию на достижение цели.

Здоровье йога красота

Рассматривается здоровье йога красота, как эффективное направление достижений внешней и внутренней гармонии. Получить пользу от занятий можно при выполнении советов от тренера.

• Заниматься в проветриваемом помещении;
• Следить за дыханием, очень важной частью упражнений;
• Асаны выполнять без спешки с разогревом мышц и связок;
• Заниматься у тренера-профессионала;
• Регулярность и постоянство занятий;
• Есть противопоказания по здоровью, переходить на индивидуальные уроки.

Заниматься йогой с нуля необходимо с опытным тренером на персональных тренировках. Общие занятия эффективны для подготовленных учеников и практикующих.

Подписывайтесь на наши социальные сети: