Утверждение Генриха Гейне, что Единственная красота, которую я знаю, это здоровье можно делать эпиграфом в каждой публикации. Его не купишь за все сокровища мира, но здоровьем расплачиваются все. Рассмотрим течение времени, а значит движение нашей жизни, чтобы определиться с целью, ради которой вы решили сохранить здоровье, красоту и приобрести долголетие.
Оглавление:
Что известно о здоровье
- Ничто на Земле не существует отдельно друг от друга, везде образованы системы, где каждое маленькое звено служит для обеспечения жизни другого.
- Здоровье относится к первой и важнейшей потребности человека, которую он получает при рождении. Дальнейшее развитие системы видов здоровья полностью зависят от каждого из нас и ещё от многих факторов.
- Виды здоровья включают три понятия – физическое, нравственное и психическое здоровье. Вам так же может быть интересно, почему здоровье важнее красоты.
Слагаемые физического здоровья
Задайте вопрос, что такое здоровье? Многие, не задумываясь, ответят, что это здоровый образ жизни. Если попросить расшифровку этого понятия, то для большинства, в приоритете остаётся здоровое питание, физические нагрузки, отказ от алкоголя, табака и от веществ, запрещённых к употреблению.
Всё сказанное соответствует действительности, здесь здоровье определяет способность человека к труду, обеспечивает его гармоничное развитие, самоутверждение, делает счастливым.
Если, посмотреть на ЗОЖ подробнее, то приходит понимание, что это тоже система образа жизни. В её основе лежат основополагающие принципы, очень важные для сохранения человечества, как вида, на планете от угроз внутренних, внешних и катаклизмов в окружающей среде. Человечество очень близко приблизилось к этим проблемам.
Нравственность и физическое здоровье
- Принципы нравственности, определяющие поведенческие нормы, призваны сохранить духовные ценности и здоровье человека. Это мелкие звенья одной цепи, но из них складывается здоровье нации в целом;
- Рационально организованные активные физические нагрузки с закаливанием организма с раннего возраста, вот что помогает вырабатывать полезные привычки. Когда физическое совершенство будет развиваться с духовными качествами, именуемыми нравственностью, родители могут быть уверенными, они сделали всё правильно для своего ребёнка;
- Физическое здоровье невозможно без организации здорового питания. С пищей организм получает необходимые питательные вещества, для пополнения энергии, восстановительных процессов, для поддержания и укрепления иммунной системы;
- Отказаться совсем от вредных продуктов, которые здоровья не добавляют, а организм расплачивается за их употребление плохим самочувствием, заставить невозможно. Ритм жизни такой, что молодые предпочитают не тратить время на полноценную еду и уже не могут отказаться от быстро приготовленной пищи со сладкими, газированными напитками в холодном виде. Но заставить задуматься и сделать первый шаг в этом направлении возможно. Для начала, свести приём вредной пищи до трёх раз в неделю, и не заметите, как это станет нормой. Сделав первый шаг, вы сможете двигаться дальше.
Окружающая среда и психическое здоровье
Эти два понятия тесно переплетаются между собой. Загрязнение воды и воздуха, работающими предприятиями, которые предпочитают не вкладывать средства в очистительные сооружения, ухудшают здоровье человека.
Статистика впечатляет ростом злокачественных образований, состоянием дыхательных путей и проблем с желудочно-кишечным трактом. Костная и мышечная системы не выдерживают погодных качелей.
Человек находится большую часть времени в стрессовой ситуации. Как известно от медицинских работников, нервные клетки не восстанавливаются, а все болезни у нас от нервов. Вот и получается замкнутый круг, который не улучшает наше психическое здоровье.
Советы экспертов
Для тех, кого не устраивает жизнь в замкнутом круге и бег только по чёрной полосе, эксперты советуют:
Здоровый образ жизни – это активные тренировки, занятия бегом, спортом. Список профессий и должностей с сидячей работой намного превышает те, где присутствует двигательная активность. Сидим в офисах, на занятиях в одной позе, двигается только правая рука, устают глаза, снижается зрение, нарушается осанка, искривляется позвоночник, а значит, появляется сутулость, сколиоз.
Снижение физической активности влечёт за собой спад умственной деятельности. Кровообращение вялое, неспособное насытить клетки организма живительным кислородом. Поэтому специалисты рекомендуют составить свой распорядок дня и строго придерживаться его, чтобы начать заботиться о своём здоровье.
- Подъём в одно и то же время;
- Регулярно выполнять утренний комплекс упражнений;
- Соблюдать личную гигиену – чистое лицо, зубы, тело, одежда и обувь;
- Завтракать в установленный час;
- До места работы или учёбы немного пройтись, но быстрым шагом;
- Чередовать умственную работу с физическими упражнениями. Их можно делать на переменке между уроками или просто в кабинете с сотрудниками, нужен только организатор. Попробуйте, и вы удивитесь, как ваше предложение найдёт отклик у многих, потому что тело затекает у всех и нужен толчок, чтобы встать и начать движение вместе. Смех и шутки значительно поднимают работоспособность и настроение;
- Учиться, работать и спать надо не в душном помещении, а в хорошо вентилируемом свежим воздухом;
- Одно и то же время отвести для сна, решили ложиться спать в 22 часа, старайтесь к этому часу быть подготовленными ко сну.
Для разговора со своим здоровьем на «ты», надо сначала позаботиться о нём. Выбрать образ жизни, создать индивидуальную систему для достижения равновесия всех видов здоровья физического, нравственного и психического. Тогда не появится вопроса, когда оно даст сбой от ваших излишеств, почему это случилось со мной? Важным, если не самым главным слагаемым человеческого бытия, является его активная, долгая жизнь.