Почему выбрана именно эта диета, а не на быстрая, которая разработана диетологами для жокеев, моделей, певиц? Привлекательность состоит в том она обещает нормализовать обмен веществ.
Рассказываем о том, как худеть на американской диете, разработанной институтом питания для многочисленной аудитории.
Женский страх
Муж говорит: «Иди ко мне на ручки», ты идёшь, а он: «Ничего себе тяжёленькая, и ты ещё не вся уселась!» Впереди лето, пляж и раздельный купальный костюм, но зона живота и боков портит настроение.
Начните с того, что свой дневной рацион распределите на 5-6 частей и сократите порции. Мы все это знаем, но не делаем, потому что боимся даже лёгкого чувства голода, а ведь это помогает сократить размер желудка, складок на боках и объём живота.
Такой способ не даст быстрого эффекта в похудении, но поможет понять принцип раздельного питания. Важно, если после завтрака, через два часа, вы стакан чая или кофе выпьете без сахара, печенья, сдобных булочек и т.д., а замените их фруктами.
Что предлагает диета
Она для тех, кто действительно хочет получить результат, а не кокетничать перед коллегами, чтобы услышать ещё раз, что у неё и так прекрасная фигура.
Раз в год, на протяжении многих лет, приходится снова и снова обращаться к ней ближе к весне. Понятно почему. Вот и сейчас, прошли праздники и надо убрать набранные килограммы на диете, чтобы потом вернуться к правильному питанию. Ведь физическая активность, без которой бесполезны все эти телодвижения, повысится у нас на садовом участке.
Диета длится две недели без соли, сахара, алкоголя и свежего хлеба. Чтобы восстановился обмен веществ, нельзя менять продукты и забывать, что надо употреблять 1,5-2 л кипячёной теплой воды в день. Потеря веса может составить 7-8 кг, а может и нет, если вы хозяин своего слова. Утром дал его себе, а в обед забрал, но, соблюдая вес порций и то, что в основе диеты прослеживается раздельное питание, то 4-5 кг вы потеряете гарантированно.
Чтобы вы знали
это началочерез два дня
Подробное меню представляется с понедельника до воскресенья, а затем, начиная с восьмого до первого дня её следует повторить. Когда будет готовиться ужин на восьмой день, то можно выбрать ужин любого дня, кроме третьего. Практически вся желаемая потеря веса происходит в первую неделю, что радостно и стимулирует желание продолжить эксперимент. На второй неделе результат просто закрепляется, и вы теряете по 100-150 гр. в день. Допустимо заменять капустой и зелёным салатом шпинат, а помидоры - томатным соком.
Как похудеть на американской диете
Что может помешать
Это страх, который сидит в нашей голове, но мозг можно перебороть, если ЗОЖ действительно станет образом , а не кратковременным стрессом для организма, то ничего невозможного нет.
Когда вы сбросите лишний вес с помощью диеты, тогда можно переходить на правильное питание, чтобы килограммы не вернулись назад так же быстро, как ушли. Существуют принципы приёма пищи, измеряемые пятью ложками или стаканом. Если их взять за основу, то поддерживать своё здоровье и вес будет возможно безопасно всю жизнь. Ещё рекомендации можно прочитать в статье о боннском супчике
Загрузка ...
Свежие комментарии