Примерное время на чтение статьи: 5 минуты

Ты ещё не взрослая, но уже вступила в переходный период от подростка к девушке. В голове кружится много вопросов. Не обо всём можно спросить у взрослых, а сверстники знают немногим больше. Поэтому подробнее коснёмся вопроса о взрослении. Как сделать так, чтобы красота и здоровье девушек не превратились в рыночный товар.

Красота взрослеющего организма

• Пубертатный период, который представляет собой в переводе «половую зрелость», один из самых ответственных этапов в жизни любой девушки.
• Происходит быстрое физическое развитие организма, когда он анатомически и функционально готовится к взрослой жизни.
• Меняется наружный облик и психическое состояние девушек. Особенно заметны психологические особенности, которые специалисты называют «подростковыми комплексами»:
• Повышается чувствительность к оценкам посторонних. Стало важным «что скажут или что подумают люди»;
• Предельная самонадеянность и категоричность суждений, когда в ответ на совет можно услышать «я знаю, как надо делать». Переубеждать и доказывать взрослым свою правоту бесполезно, хотя ожидаемый результат известен. Только умные и мудрые девушки прислушиваются к рекомендациям любящих родных, которые действительно желают им добра;
• Поведение обращает на себя внимание своей противоречивостью, вызывает удивление и недоумение у окружающих. Как из привлекательной, застенчивой девушки, у которой была запоминающаяся внешность, она превратилась в смешную, вызывающую особу, как многие. Эти стайки девчушек очень похожи на персонажей из «Королевства кривых зеркал».
• Присмотритесь к себе любимым, если заметили что-то подобное, постарайтесь не идти на поводу у играющих гормонов и подростковых комплексов. В этот период взросления они заставляют вас делать иногда непоправимые ошибки, способные искалечить всю дальнейшую жизнь.

Почему для здоровья девушек надо чередовать труд и отдых

• Разумный режим труда и отдыха, для чего он нужен, и надо ли его соблюдать? Над этим вопросом трудилось не одно поколение взрослых. Результатами исследований стали выводы, что это необходимый элемент в жизни девушек.
• Очень важно для растущего организма выработанный с детства ритм его функционирования, который определяет оптимальные условия для работы и отдыха, а так же способствует укреплению здоровья.
• Чтобы правильно трудиться и отдыхать с пользой для здоровья, есть рекомендации от исследователей. После занятий и приёма пищи, необходимое время для отдыха находится в интервале от полутора до двух часов. Это не значит, что минутки надо потратить на пассивный отдых, лёжа в состоянии полного покоя.
• Только при очень большом утомлении допускается немного времени потратить на диван.
• Отдых должен быть организован по принципу «контрастный». Работа, занятия, связаны с умственной деятельностью, значит, отдыхать следует с физическими упражнениями.
• Не все движения, выполненные в быту, могут заменить нужную нагрузку для полноценного отдыха. Однако и состояние здоровья иногда корректирует благие намерения заняться зарядкой.
• И это правильно, жизнь набрала очень быстрый темп. Стрессы, нервные перегрузки, ежедневное преодоление больших расстояний в общественном транспорте, а здоровье наших детей не становится от этого лучше.
• Вот поэтому надо заниматься физическими упражнениями, чтобы не навредить себе, иначе организм немедленно реагирует ответной реакцией — учащённым сердцебиением, головокружением слабостью.

Твоё отношение к своему здоровью и красоте

• Возраст открытий и оценки самой себя. Как правильно рассчитать свои возможности, чтобы определиться с желаниями и поставить цель.
• Прекрасный возраст веры в идеальные, романтические отношения, в преданность друзей. Самый строгий учитель – жизнь, но он слишком дорого берёт за уроки, потому что приходится платить самому за свои просчёты и ошибки.
• В трудной науке познаний самой себя должно быть желание, подкреплённое реальными действиями и трудом, чтобы оно не превратилось в мираж.

Пройдём короткий тест, определяющий твои приоритеты на данном жизненном этапе:

Дневной рацион включает плотный завтрак, обед из трёх блюд и лёгкий ужин. Ты питаешься так же? Если иначе, то как?

• А) Так же и дополнительно ем овощи и фрукты;
• В) Случается, не успеваю завтракать и обедать;
• С) Питаюсь, когда есть время, не придерживаясь режима.

Как на счёт покурить?

• А) Не курю;
• В) Одну-четыре сигареты в день;
• С) Курю больше четырёх штук.

Алкогольные напитки употребляешь?

• А) Нет;
• В) Иногда с подругами или с родными за праздничным столом;
• С) Употребляю иногда, бывает без повода;

Твой день начинается с утренней зарядки?

• А) Да, для меня это необходимость;
• В) Заставить себя хочется, но не получается;
• С) Нет, на зарядку нет времени.

Твоя работа или учёба тебе в радость?

• А) Да, иду с настроением;
• В) В общем, пока устраивает;
• С) Нет желания работать, учиться.

Есть ли причины, которые раздражают тебя в школе или дома?

• А) Нет;
• В) Да, стараюсь не обращать внимание;
• С) Да.

Как ты предпочитаешь проводить свободное время на каникулах, в отпуске?

• А) Активно, занимаясь спортом;
• В) В весёлой компании;
• С) Наедине с собой и природой.

Часто ты занимаешься спортом, туризмом, физической работой?

• А) Часто;
• В) Когда есть возможность;
• С) Ничем не занимаюсь, кроме домашнего хозяйства.

Оценки: за каждый пункт с буквой «А» 4 балла. За «В» 2 балла. За «С» 0 баллов.

Прогноз твоего здоровья, если количество от 22-32 баллов.

У тебя хороший жизненный потенциал, чтобы прожить свой век. Ты заботишься о своём здоровье, поэтому всегда хорошее самочувствие и настроение. В дальнейшей жизни правильный рацион питания и физические нагрузки помогут сохранить надолго активность и энергию на многие годы. Во избежание неприятностей, будь внимательна при переходе улиц. Похвально твоё усердие в поддержании своего здоровья. Но не проходят ли мимо тебя некоторые маленькие радости и удовольствия. Не пренебрегай ими, иначе жизнь будет слишком пресной, а ведь радость и позитивный настрой одно из условий красоты и здоровья.

От 11 до 21 балла

У тебя хорошее здоровье и позитивный настрой. Ты общительна, поэтому есть друзья, с которыми весело проводить досуг. Тебе не чужды маленькие радости и удовольствия, делающие жизнь разнообразной. Однако задумайся, пока не поздно, что с годами, некоторые вредные привычки могут сильно повредить здоровью и красоте.

От 0 до 10 баллов

Твоё здоровье полностью зависит только от тебя. Слишком легкомысленное отношение к нему заставляет испытывать недомогания. Ты уже знакома с врачом вашего участка. Лекарства помогают, но надеяться на их волшебство не надо. Если, ты пока обходишься без посторонней медицинской помощи, то это заслуга твоего организма. Он пока держится, но такой образ жизни не может продолжаться долго. Спиртное, сигареты, неправильное питание находятся в списке рисков, подрывающих здоровье и приближающих старение, убивая красоту.

Подписывайтесь на наши социальные сети: