Учись искусству маленьких шагов

8 мин на чтение
5
(1)
Примерное время на чтение статьи: 7 минуты

Как отличить здорового человека от больного? Оказывается довольно просто. Мишель Крестьен заметил очень давно, что «здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте».

Рассмотрим, как учиться искусству маленьких шагов, ведь здоровье можно отнести к скоропортящимся продуктам, а так не хочется, чтобы болело, даже в другом месте.

Замедлить бег часов

Проблема старения, а значит сохранения здоровья, остается одной из самых болезненных тем для очень многих. Прекрасные представительницы слабого пола идут в сомнительные квартиры, подставляют своё лицо для уколов. Уродуют себя так, что становится дико, как это возможно вообще.

К великому сожалению, остановить время нельзя, но замедлить и оттянуть наступление старости, вполне по силам в любом возрасте, надо только научиться делать маленькие шаги по дороге успеха. Уважаемые женщины оглянитесь вокруг себя, прислушайтесь, как характеризуются мужчины:

  • У него седые виски, он очень интересный мужчина.
  • Вырос пивной живот, он уже симпатяга с комком нервов.
  • Перестал задерживаться после работы и идти домой на автопилоте, он остепенился, и стал весь из себя положительный.

«На заметку»: Мужчины ощущают себя именно такими, как видят их окружающие.

Женщин же пугают первые седые волоски, мимические морщинки, появление «апельсиновой корочки» на бедрах. Всё, конец всему, уходит молодость и привлекательность, не будет уже романтических отношений. Кому мы такие нужны?

«На заметку»: Отношение к самой себе, служит вектором для окружающих.

Полюбите себя такими, какие вы есть и сделайте ещё лучше, используя рекомендации принципа маленьких шагов, который можно назвать искусством по его результативности.

Как выглядеть прекрасно

Найдите свой стиль в прическе, одежде, даже, если носите удобную обувь без каблуков, джинсы и блузки рубашечного стиля. Если лицо сияет ухоженной кожей, а на голове чистые волосы и вы ощущаете себя королевой, то результат не заставит себя ждать, мнение окружающих вас порадуют.

Что мы знаем о маленьких шагах

Учись искусству маленьких шагов по дороге к успеху
Дорогу осилит идущий

Чтобы главное не расплескалось в спешке, с уверенностью можно отметить, что большинство из нас знает эти составляющие:   

  • Питание с низким содержанием жиров, не позволяет набирать лишний вес и повышать свой уровень холестерина. Понятно, что это не относится к диабетикам, людям с букетом заболеваний, когда поправляешься даже от воды. Хотя, раздельное питание, частое и в малых количествах, даёт ощутимый результат;
  •  Кто не знает, что солнечные процедуры необходимо принимать в ограниченных количествах. Использовать защитные кремы, во избежание образования морщин. Зимой наблюдается южный загар на очень многих лицах. Да, некоторые в холодные дни улетают в лето и там загорают, но многие ходят в солярий и там сушат свою кожу;
  • Почему с такой настойчивостью рекомендуются для употребления свежие фрукты, овощи, натуральные йогурты, кисломолочные продукты. Альфа – оксикислоты, которые содержатся в них, замедляют старение кожи и сохраняют её упругость;
  • Плавание, физические упражнения, простая ходьба на свежем воздухе, хорошее настроение заставляет нас радоваться мелочам жизни, прекрасно выглядеть;
  • Сидим за решением кроссвордов, читаем книги, путешествуем по страницам интернета, значит, делаем гимнастику для ума, она, как известно, предотвращает ухудшение памяти.

Подведём черту. У нас есть лишние килограммы, морщины, сухая кожа. Букет заболеваний, иногда подводит память, т.е. всё то, что обкрадывает нашу молодость и красоту, но не они делают нас пожилыми и толкают к старости.

Наша инфантильность и лень, заставляющая нас сидеть бездумно перед телевизором. Утром дать себе слово, не есть жирную, жареную пищу, а в обед забрать его обратно и наесться до тяжести в животе, как волк на свадьбе из мультфильма про пса. Процесс переваривания дополняется таблетками.

Очень заметно, как снизилось потребление нами фруктов и овощей. Во многом, это не наша вина, а наша беда. Давайте, сделаем маленький шаг навстречу себе, той, прежней, и начнём двигаться к цели по дороге к здоровью.

Стираем следы прошедших лет

Учимся ходить и вспоминать, как это тяжело

Мы научились ходить и теперь будем складывать большие дела из маленьких пазлов. Шаг за шагом продвигаемся к поставленной цели. Какие они у нас? Каждый может обозначить своё заветное желание. После еды тяжесть в желудке, стали частыми головные боли, досаждает слабость, пришло решение заняться своим здоровьем?

Как говорится в Китае, вы на пороге перемен. Изменения должны коснуться не только тела, но и того, чем это тело поддерживается. «Назад к Природе, к естественным витаминам и полноценному питанию!» — девиз, спасающий современных полуфабрикатно-консервных людей, от объятий цивилизации.

Светлые мысли о значении оздоровления организма занимали врачей ещё до нашей эры. Лечение питанием практиковали лекари, знахари. К большому сожалению, многие ценные советы и наработки древних ученых утеряны или забыты. Современный человек заново открывает проторенные дороги. Расплачиваясь высокой ценой за долгие десятилетия легкомысленного отношения к своему здоровью.

Законы Природы гласят, что надо учиться искусству маленьких шагов по очистке тела от шлаков постепенно и раздельное питание – это верный путь возвращения молодости, активности и жизни в целом.

Внимание: Пищеварение, протекающее при раздельном употреблении продуктов, происходит с меньшими затратами энергии.

Принцип раздельного питания базируется на двух «не», потребует терпения, и некоторых усилий. Нельзя смешивать за едой продукты богатые белком и углеводами. Нежелательно употреблять изделия из белой муки, сладкую выпечку, концентраты и консервы, майонез, маргарин, шлифованный рис часто и в больших количествах.

Вспомним, что на умственную и нервную деятельность, на движение и эмоциональное восприятие мира, на борьбу с вредными микробами, организму остается всего 10%. Остальные распределяются следующим образом: 50% уходит на зрение, 40% на пищеварение, борьбу с токсинами и внутреннюю очистку организма. В отличие от нас организм заботиться об «экологии» и чистоте внутри. Помогать себе или вредить, выбор каждого из нас.

Учись искусству маленьких шагов

не важно где, а с кем

Восхищаемся книгами Аллена Карра про то, как сбросить лишний вес, курить или пить, забывая, что наши специалисты, ещё в прошлом веке, рекомендовали раздельное употребление продуктов и здоровый образ жизни.

Понятно, что кардинальные изменения даются очень тяжело и могут получится не сразу, но для этого существует искусство маленьких шагов. Необходимо выработать стратегию и научиться двигаться вперёд по дороге успеха. В этом поможет запись триггеров — ситуаций, после которых хочется покурить выпить или их заесть, что приводит к лишнему весу, формированию вредных привычек и старению организма в целом.

Самые значимые из них — эмоции и стресс, поэтому их необходимо вычислить и заменить на полезные. Обозначьте для себя число, с которого вы прекращаете курить, пить и переедать, чтобы подготовиться к этому дню на уровне подсознания.

Замените вредный триггер на полезное действие. Например, после чашечки кофе, вы идёте за сигаретой, попробуйте заменить её яблоком или съесть на завтрак овсяной кисель с молотыми орешками, мёдом и оливковым маслом, вряд ли появится желание покурить.

Гордитесь самыми маленькими своими достижениями и отмечайте их в записях напротив триггеров.

Маленькие шаги, ступеньки к здоровью

Понять искусство маленьких шагов поможет таблица, отображающая основное учение — мясо «топить» в овощах, углеводы употреблять отдельно и, какие продукты помогают нормализации пищеварения, неиссякаемому источнику жизнедеятельности человека, его резерву и запасу на долгие годы.

Продукты из книги о пользе еды

Белок Углеводы Нейтральные продуктыУпотреблять умеренно
Говядина, телятина, баранина, вся птица в тушеном, вареном, жареном видеЗерновые, гречиха, изделия из муки грубого помолаВсе жиры, кисломолочные изделия, сыры с минимумом жира, брынза, сулугуни, копченые колбасыЛапшу, макароны
Рыба, морские субпродукты, ракообразные не копченыеКартофель, зеленая капуста, земляная грушаКопченая и сыро маринованная рыба, овощи, которых нет в углеводной группеСахар, земляные орехи
Продукты из соиРедька, бананыСалаты, грибы, побеги и росткиГорошек, фасоль, чечевицу
Яйца, молоко, сыры жирностью не более 50%Сухофрукты, кроме изюма, мед, кленовый и другие сиропыТравы сушеные и сырые, пряности, изюм, оливки, желток, желатин, агар-агарСвинину
Помидоры после тепловой обработкиКартофельный крахмалВсе орехиКаштаны, арахис
Фрукты с семечками, цитрусовые, экзотические фруктыПродукты, изготовленные из солодаСпиртосодержащие напиткиЧай, кофе, какао
Каждый день мы встречаемся с продуктами из всех четырёх столбцов

Искусственная контаминация продуктов препятствует эффективному перевариванию пищи поэтапно. Срывается работа клапанов, перерождается слизистая оболочка желудка и ЖКТ в целом. Дальнейшее развитие событий представьте сами.

Продолжая тему об учении искусства, разбитое на маленькие задачи, хочется вспоминать не только о еде, но и об активном образе жизни. Он помогает в решении многих проблем вообще, и в частности, с опорно-двигательным аппаратом.

  • Находим в себе силы, и пошли, через боль, спускаясь по лестнице приставным шагом. Движемся по ровной дороге с трудом, но ходим, сначала деревянными, плохо сгибающимися ногами. Слезы на глазах высыхают сами, гримаса боли пропадает при виде солнышка, деревьев, незнакомых лиц, которым нет дела до ваших проблем у них своих, хоть отбавляй.
  • Зимой выращиваем рассаду цветов, а весной выносим и высаживаем их на клумбу. Заметили, как украсились дворы домов? Какие цветущие газоны, выращиваемые активными жителями? Смысл жизни, хорошее настроение и обыкновенное человеческое счастье лежат на поверхности. Зачем ждать, когда кто-то должен прийти и подобрать мусор, начните с себя, выйдите на улицу, улыбнитесь встречному, это тоже искусство.
  • Ходите в любую погоду сначала на небольшие расстояния, постепенно увеличивая маршрут следования. У меня много знакомых, которые покупают корм для кошек и собак и раскладывают на мусорных площадках. Они получают удовольствие от того, что смогли помочь кому-то, разве это не искусство.
  • Теперь мы тоже не выбрасываем косточки от мяса, и остатки пищи, а складываем в емкость и относим бездомным животным.

Этот лозунг, учись искусству маленьких шагов, так и останется просто призывом к действию, если не присоединиться к переделанной поговорке «лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать». Да простят читатели и знатоки народной мудрости такую вольность.

Итак, перейдем от слов к делу, разделяй и ешь, просыпайся и делай зарядку, даже на постели, умывайся и ходи, и ты сделаешь шаг навстречу себе, той прежней, молодой и красивой.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Метки

Полезна рубрика о здоровье

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в Контакте

Мы в Одноклассниках

Жизнь подарок

Октябрь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Не копируйте текст!