Примерное время на чтение статьи: 7 минуты

Как отличить здорового человека от больного? Оказывается довольно просто. Мишель Крестьен заметил очень давно, что «здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте».

Рассмотрим, как учиться искусству маленьких шагов, ведь здоровье можно отнести к скоропортящимся продуктам, а так не хочется, чтобы болело, даже в другом месте.

Замедлить бег часов

Проблема старения, а значит сохранения здоровья, остается одной из самых болезненных тем для очень многих. Прекрасные представительницы слабого пола идут в сомнительные квартиры, подставляют своё лицо для уколов. Уродуют себя так, что становится дико, как это возможно вообще.

К великому сожалению, остановить время нельзя, но замедлить и оттянуть наступление старости, вполне по силам в любом возрасте, надо только научиться делать маленькие шаги по дороге успеха. Уважаемые женщины оглянитесь вокруг себя, прислушайтесь, как характеризуются мужчины:

• У него седые виски, он очень интересный мужчина.
• Вырос пивной живот, он уже симпатяга с комком нервов.
• Перестал задерживаться после работы и идти домой на автопилоте, он остепенился, и стал весь из себя положительный.

«На заметку»: Мужчины ощущают себя именно такими, как видят их окружающие.

Женщин же пугают первые седые волоски, мимические морщинки, появление «апельсиновой корочки» на бедрах. Всё, конец всему, уходит молодость и привлекательность, не будет уже романтических отношений. Кому мы такие нужны?

«На заметку»: Отношение к самой себе, служит вектором для окружающих.

Полюбите себя такими, какие вы есть и сделайте ещё лучше, используя рекомендации принципа маленьких шагов, который можно назвать искусством по его результативности.

Как выглядеть прекрасно

Найдите свой стиль в прическе, одежде, даже, если носите удобную обувь без каблуков, джинсы и блузки рубашечного стиля. Если лицо сияет ухоженной кожей, а на голове чистые волосы и вы ощущаете себя королевой, то результат не заставит себя ждать, мнение окружающих вас порадуют.

Что мы знаем о маленьких шагах

Чтобы главное не расплескалось в спешке, с уверенностью можно отметить, что большинство из нас знает эти составляющие:   

• Питание с низким содержанием жиров, не позволяет набирать лишний вес и повышать свой уровень холестерина. Понятно, что это не относится к диабетикам, людям с букетом заболеваний, когда поправляешься даже от воды. Хотя, раздельное питание, частое и в малых количествах, даёт ощутимый результат;
•  Кто не знает, что солнечные процедуры необходимо принимать в ограниченных количествах. Использовать защитные кремы, во избежание образования морщин. Зимой наблюдается южный загар на очень многих лицах. Да, некоторые в холодные дни улетают в лето и там загорают, но многие ходят в солярий и там сушат свою кожу;
• Почему с такой настойчивостью рекомендуются для употребления свежие фрукты, овощи, натуральные йогурты, кисломолочные продукты. Альфа – оксикислоты, которые содержатся в них, замедляют старение кожи и сохраняют её упругость;
• Плавание, физические упражнения, простая ходьба на свежем воздухе, хорошее настроение заставляет нас радоваться мелочам жизни, прекрасно выглядеть;
• Сидим за решением кроссвордов, читаем книги, путешествуем по страницам интернета, значит, делаем гимнастику для ума, она, как известно, предотвращает ухудшение памяти.

Подведём черту. У нас есть лишние килограммы, морщины, сухая кожа. Букет заболеваний, иногда подводит память, т.е. всё то, что обкрадывает нашу молодость и красоту, но не они делают нас пожилыми и толкают к старости.

Наша инфантильность и лень, заставляющая нас сидеть бездумно перед телевизором. Утром дать себе слово, не есть жирную, жареную пищу, а в обед забрать его обратно и наесться до тяжести в животе, как волк на свадьбе из мультфильма про пса. Процесс переваривания дополняется таблетками.

Очень заметно, как снизилось потребление нами фруктов и овощей. Во многом, это не наша вина, а наша беда. Давайте, сделаем маленький шаг навстречу себе, той, прежней, и начнём двигаться к цели по дороге к здоровью.

Стираем следы прошедших лет

Мы научились ходить и теперь будем складывать большие дела из маленьких пазлов. Шаг за шагом продвигаемся к поставленной цели. Какие они у нас? Каждый может обозначить своё заветное желание. После еды тяжесть в желудке, стали частыми головные боли, досаждает слабость, пришло решение заняться своим здоровьем?

Как говорится в Китае, вы на пороге перемен. Изменения должны коснуться не только тела, но и того, чем это тело поддерживается. «Назад к Природе, к естественным витаминам и полноценному питанию!» — девиз, спасающий современных полуфабрикатно-консервных людей, от объятий цивилизации.

Светлые мысли о значении оздоровления организма занимали врачей ещё до нашей эры. Лечение питанием практиковали лекари, знахари. К большому сожалению, многие ценные советы и наработки древних ученых утеряны или забыты. Современный человек заново открывает проторенные дороги. Расплачиваясь высокой ценой за долгие десятилетия легкомысленного отношения к своему здоровью.

Законы Природы гласят, что надо учиться искусству маленьких шагов по очистке тела от шлаков постепенно и раздельное питание – это верный путь возвращения молодости, активности и жизни в целом.

Внимание: Пищеварение, протекающее при раздельном употреблении продуктов, происходит с меньшими затратами энергии.

Принцип раздельного питания базируется на двух «не», потребует терпения, и некоторых усилий. Нельзя смешивать за едой продукты богатые белком и углеводами. Нежелательно употреблять изделия из белой муки, сладкую выпечку, концентраты и консервы, майонез, маргарин, шлифованный рис часто и в больших количествах.

Вспомним, что на умственную и нервную деятельность, на движение и эмоциональное восприятие мира, на борьбу с вредными микробами, организму остается всего 10%. Остальные распределяются следующим образом: 50% уходит на зрение, 40% на пищеварение, борьбу с токсинами и внутреннюю очистку организма. В отличие от нас организм заботиться об «экологии» и чистоте внутри. Помогать себе или вредить, выбор каждого из нас.

Учись искусству маленьких шагов

Восхищаемся книгами Аллена Карра про то, как сбросить лишний вес, курить или пить, забывая, что наши специалисты, ещё в прошлом веке, рекомендовали раздельное употребление продуктов и здоровый образ жизни.

Понятно, что кардинальные изменения даются очень тяжело и могут получится не сразу, но для этого существует искусство маленьких шагов. Необходимо выработать стратегию и научиться двигаться вперёд по дороге успеха. В этом поможет запись триггеров — ситуаций, после которых хочется покурить выпить или их заесть, что приводит к лишнему весу, формированию вредных привычек и старению организма в целом.

Самые значимые из них — эмоции и стресс, поэтому их необходимо вычислить и заменить на полезные. Обозначьте для себя число, с которого вы прекращаете курить, пить и переедать, чтобы подготовиться к этому дню на уровне подсознания.

Замените вредный триггер на полезное действие. Например, после чашечки кофе, вы идёте за сигаретой, попробуйте заменить её яблоком или съесть на завтрак овсяной кисель с молотыми орешками, мёдом и оливковым маслом, вряд ли появится желание покурить.

Гордитесь самыми маленькими своими достижениями и отмечайте их в записях напротив триггеров.

Маленькие шаги, ступеньки к здоровью

Понять искусство маленьких шагов поможет таблица, отображающая основное учение — мясо «топить» в овощах, углеводы употреблять отдельно и, какие продукты помогают нормализации пищеварения, неиссякаемому источнику жизнедеятельности человека, его резерву и запасу на долгие годы.

Продукты из книги о пользе еды

Белок	Углеводы	Нейтральные продукты	Употреблять умеренно
Говядина, телятина, баранина, вся птица в тушеном, вареном, жареном виде	Зерновые, гречиха, изделия из муки грубого помола	Все жиры, кисломолочные изделия, сыры с минимумом жира, брынза, сулугуни, копченые колбасы	Лапшу, макароны
Рыба, морские субпродукты, ракообразные не копченые	Картофель, зеленая капуста, земляная груша	Копченая и сыро маринованная рыба, овощи, которых нет в углеводной группе	Сахар, земляные орехи
Продукты из сои	Редька, бананы	Салаты, грибы, побеги и ростки	Горошек, фасоль, чечевицу
Яйца, молоко, сыры жирностью не более 50%	Сухофрукты, кроме изюма, мед, кленовый и другие сиропы	Травы сушеные и сырые, пряности, изюм, оливки, желток, желатин, агар-агар	Свинину
Помидоры после тепловой обработки	Картофельный крахмал	Все орехи	Каштаны, арахис
Фрукты с семечками, цитрусовые, экзотические фрукты	Продукты, изготовленные из солода	Спиртосодержащие напитки	Чай, кофе, какао

Искусственная контаминация продуктов препятствует эффективному перевариванию пищи поэтапно. Срывается работа клапанов, перерождается слизистая оболочка желудка и ЖКТ в целом. Дальнейшее развитие событий представьте сами.

Продолжая тему об учении искусства, разбитое на маленькие задачи, хочется вспоминать не только о еде, но и об активном образе жизни. Он помогает в решении многих проблем вообще, и в частности, с опорно-двигательным аппаратом.

• Находим в себе силы, и пошли, через боль, спускаясь по лестнице приставным шагом. Движемся по ровной дороге с трудом, но ходим, сначала деревянными, плохо сгибающимися ногами. Слезы на глазах высыхают сами, гримаса боли пропадает при виде солнышка, деревьев, незнакомых лиц, которым нет дела до ваших проблем у них своих, хоть отбавляй.
• Зимой выращиваем рассаду цветов, а весной выносим и высаживаем их на клумбу. Заметили, как украсились дворы домов? Какие цветущие газоны, выращиваемые активными жителями? Смысл жизни, хорошее настроение и обыкновенное человеческое счастье лежат на поверхности. Зачем ждать, когда кто-то должен прийти и подобрать мусор, начните с себя, выйдите на улицу, улыбнитесь встречному, это тоже искусство.
• Ходите в любую погоду сначала на небольшие расстояния, постепенно увеличивая маршрут следования. У меня много знакомых, которые покупают корм для кошек и собак и раскладывают на мусорных площадках. Они получают удовольствие от того, что смогли помочь кому-то, разве это не искусство.
• Теперь мы тоже не выбрасываем косточки от мяса, и остатки пищи, а складываем в емкость и относим бездомным животным.

Этот лозунг, учись искусству маленьких шагов, так и останется просто призывом к действию, если не присоединиться к переделанной поговорке «лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать». Да простят читатели и знатоки народной мудрости такую вольность.

Итак, перейдем от слов к делу, разделяй и ешь, просыпайся и делай зарядку, даже на постели, умывайся и ходи, и ты сделаешь шаг навстречу себе, той прежней, молодой и красивой.

Подписывайтесь на наши социальные сети: