Примерное время на чтение статьи: 1 минута

Отодвинуть наступление заболеваний, связанных с ущербным рационом питания, поможет ежедневный приём витаминов в количестве С = 60 мг, Е = 12 МЕ и бета-каротина = 4,8 мг:

Продукты	Объём	Витамин С (мг)
Свежий апельсиновый сок	1 стакан	124
Отварная капуста брокколи	1 стакан	16
Отварная капуста брюссельская	1 стакан	97
Перец красный	½  стакана	95
Коктейль из сока клюквы	1 стакан	90
Дыня мускусная, порезанная на мелкие кубики	1 стакан	68
		Витамин Е (МЕ)
Сушеные семечки подсолнуха	¼ стакана	26,8
Отварной картофель, сладкий	1 стакан	22,3
Капуста	1 стакан	14,9
Отварной шпинат	1 стакан	5,9
		Бета-каротин (мг)
Отварной картофель, сладкий	1 штука	14,9
Сырая морковь	1 штука	12,2
Отварной шпинат	½ стакана	4,4
Отварной тунец, сухое мясо	100 гр.	3,9
Дыня мускусная, порезанная на мелкие кубики	1 стакан	3,1
Свекольная ботва, отвар	½ стакана	2,2

Большая часть антиоксидантов попадает в наш организм из продуктов, которые любимы и желанны весь год. Чтобы красота и здоровье женщин 40 и выше не увядала, диетологи советуют питаться всеми видами фруктов и овощей. Предпочтение надо отдавать ярко окрашенным плодам. Максимальное количество антиоксидантов содержится в ярко-красных и темно-зеленых овощах и фруктах.

Максимальную пользу и усиленную защиту организма от вредного воздействия свободных радикалов, антиоксиданты окажут если:

• Меньше калорий в рационе;
• Дышите воздухом, открывая окна, или используя приборы для получения свежего воздуха. На кассе мужчина попросил пачку сигарет. Надпись на пачке «Курение снижает вашу потенцию», возвращает пачку со словами:- «Зачем так страшно, дайте другую, где написано, что курение вызывает рак», смеялись все покупатели возле кассы;
• Затушите сигареты, чтобы ваши защитники антиоксиданты работали с другими частями тела;
• Осторожно Алкоголь, если выпить 1 бокал вина, медленно, наслаждаясь его букетом. Вреда от него не будет, цирроз печени и её повреждения появляются не из-за пустого бокала, а, наоборот, из-за постоянно полного. За вас оптимисты порадуются остальные, кто всеми доступными средствами хочет продлить миг своей жизни на Земле.
• Тренировка, а не напряжение — это лозунг при физических нагрузках и при выполнении упражнений.

Подписывайтесь на наши социальные сети: