Волшебный сад антиоксидантов

5
(2)
Примерное время на чтение статьи: 1 минута

Отодвинуть наступление заболеваний, связанных с ущербным рационом питания, поможет ежедневный приём витаминов в количестве С = 60 мг, Е = 12 МЕ и бета-каротина = 4,8 мг:

ПродуктыОбъёмВитамин С (мг)
Свежий апельсиновый сок1 стакан124
Отварная капуста брокколи1 стакан16
Отварная капуста брюссельская1 стакан97
Перец красный½  стакана95
Коктейль из сока клюквы1 стакан90
Дыня мускусная, порезанная на мелкие кубики1 стакан68
  Витамин Е (МЕ)
Сушеные семечки подсолнуха¼ стакана26,8
Отварной картофель, сладкий1 стакан22,3
Капуста1 стакан14,9
Отварной шпинат1 стакан5,9
  Бета-каротин (мг)
Отварной картофель, сладкий1 штука14,9
Сырая морковь1 штука12,2
Отварной шпинат½ стакана4,4
Отварной тунец, сухое мясо100 гр.3,9
Дыня мускусная, порезанная на мелкие кубики1 стакан3,1
Свекольная ботва, отвар½ стакана2,2

Большая часть антиоксидантов попадает в наш организм из продуктов, которые любимы и желанны весь год. Чтобы красота и здоровье женщин 40 и выше не увядала, диетологи советуют питаться всеми видами фруктов и овощей. Предпочтение надо отдавать ярко окрашенным плодам. Максимальное количество антиоксидантов содержится в ярко-красных и темно-зеленых овощах и фруктах.

Максимальную пользу и усиленную защиту организма от вредного воздействия свободных радикалов, антиоксиданты окажут если:

  • Меньше калорий в рационе;
  • Дышите воздухом, открывая окна, или используя приборы для получения свежего воздуха. На кассе мужчина попросил пачку сигарет. Надпись на пачке «Курение снижает вашу потенцию», возвращает пачку со словами:- «Зачем так страшно, дайте другую, где написано, что курение вызывает рак», смеялись все покупатели возле кассы;
  • Затушите сигареты, чтобы ваши защитники антиоксиданты работали с другими частями тела;
  • Осторожно Алкоголь, если выпить 1 бокал вина, медленно, наслаждаясь его букетом. Вреда от него не будет, цирроз печени и её повреждения появляются не из-за пустого бокала, а, наоборот, из-за постоянно полного. За вас оптимисты порадуются остальные, кто всеми доступными средствами хочет продлить миг своей жизни на Земле.
  • Тренировка, а не напряжение — это лозунг при физических нагрузках и при выполнении упражнений.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Метки

Полезна рубрика о здоровье

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мы в Контакте

Мы в Одноклассниках

Жизнь подарок

Апрель 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 

Не копируйте текст!