Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Внезапный болевой приступ в ноге, заставляет срочно вспоминать, чем снимаются судороги в короткий отрезок времени. Боль может продолжаться от 1 минуты до 15, но она может быть такой сильной, что и 5 минут кажутся вечностью.

Рассмотрим виды судорог, причины появления и быстрого их устранения для получения положительного результата.

Какие причины вызывают судороги ног

Судороги пальцев ног провоцируют болезни суставов, сосудов, сахарный диабет, неудобная обувь и работа на ногах.

Возникают спазмы мышц ступней, значит, есть нарушения неврологического характера, если нет плоскостопия.

Самые болезненные, схватывающие совершенно неожиданно и без видимых причин – мышечные судороги. Они возникают на мышце голени, спереди или сзади бедра, могут повторяться несколько раз. Причиной служат нарушения в передаче нервных импульсов на расслабление мускула.

Как быстро устранить судороги

Ждать, когда само рассосётся, не позволяют боли в ноге, которые заставляют просыпаться и соскакивать с кровати, чтобы купировать приступ.

• Непроизвольно, на уровне подсознания, начинаем растирать и массажировать больное место, кривясь от боли.
• Сгибаем и разгибаем пальцы ног, пяткой ноги растираем ступню сверху.
• Идём босиком до кухни и обратно, поднимаемся на цыпочки, ступни ставим так, чтобы помочь мышцам расслабиться, делаем вращательные движения ступнёй.
• Пока ходим, включается грелка, и ступни ног ставятся на неё, тепло помогает быстро снять боль.
• Используем приём спортсменов и делаем укол в сведённый мускул. Для этой цели очень эффективен ланцет из набора для проверки уровня сахара в крови. Иголка очень острая и имеет определённый размер, достаточный для снятия судороги в мышце.

Эти несколько советов от эксперта помогут снять болевой приступ ноги, но желательно заниматься профилактикой, чтобы судороги не заставали врасплох в самом неподходящем месте.

Как делать растяжку от судорог

Когда судороги посещают часто, надо бы сходить к специалисту, чтобы установить причину, но желание тратить время равное продолжительности рабочего дня в очереди, сводится к нулю, при одной мысли об этом.

Народная медицина помогает поддерживать здоровье без лекарств, но настойки, компрессы, различные растирания дают значительный эффект в комплексе с физкультурой на растяжку.

При судорогах ног помогает следующее упражнение, которое два десятилетия назад избавило многих от этой проблемы, поэтому рекомендуется для людей не только пожилого возраста:

• Поза, лёжа на спине, руки вытянуты за голову;
• Правой рукой берётся запястье левой кисти и тянется вправо, а пальцы левой ноги тянутся на себя, растягивая весь левый бок;
• Затем, растягивается правая сторона, теми же приёмами;
• Далее занимаемся позвоночником и ногами. Для чего сцепленные руки в замок поднимаются над головой вверх, пальцы ног тянутся на себя, а нижние конечности выдвигаются пятками вперёд;
• Это упражнение на растяжку можно делать всего один раз, но качественно, хотя активные молодые люди преклонного возраста в положении «лёжа» занимаются дольше лечебными упражнениями;
• Лечебная гимнастика тренирует мышцы на сокращение и расслабление, улучшает кровоток вен, укрепляются соединительные ткани суставов;
• В разы снижается вероятность спазмов в ногах, снимается стресс эмоционального напряжения, поэтому ЛФК можно отнести к профилактике заболеваний, вызывающих судороги днём и ночью.

Какие профилактические меры советует эксперт

Ознакомившись с профилактическими мерами предотвращения судорог ног, приходит удивление, насколько это просто.

• Не допускать обезвоживания организма и пить рекомендуемые врачами 1,5-2 литра чистой воды в день;
• Включить в рацион гречку, овсяную крупу, чечевицу и бобовые зёрна;
• Кисломолочные продукты, морскую капусту, орехи и сухофрукты. А теперь ответьте себе на вопрос, разве это новость для нас? Конечно, нет.
• Назовите хоть одно заболевание, где нет этих продуктов в рекомендации врачей;
• Продукты питания с микроэлементами, кальцием, магнием, калием поддерживают работу сердца, а ведь судороги возникают и по этой причине;
• Вот почему у нас в аптечке есть корвалол и валокордин. 25 капель снимают приступ судорог в ногах. Ещё отец, у которого был порок сердца с детства, говорил, что если бы корвалол был сильно вредным для сердечной мышцы, то его уже давно не было на этом свете, потому что он выпил волшебных капель не меньше ведра;
• Обратите внимание на качественный сон, откажитесь от кофеина, сахара и никотина, где они есть, тоже знают все;
• Обычный магнит из дверок старого шкафа, приложенный к сведённой мышце, через минуту купирует приступ;
• Прогулки, посильные физические нагрузки, хорошее настроение служат профилактике болевых приступов ног.

Начните даже с одной чистой воды и попробуйте пить 6 раз в день в одно время, и не заметите, как это станет потребностью, а судороги станут реже.

Подписывайтесь на наши социальные сети: