Утверждение Генриха Гейне, что Единственная красота, которую я знаю, это здоровье можно делать эпиграфом в каждой публикации. Его не купишь за все сокровища мира, но здоровьем расплачиваются все. Рассмотрим течение времени, а значит движение нашей жизни, чтобы определиться с целью, ради которой вы решили сохранить здоровье, красоту и приобрести долголетие.
Оглавление:
Что известно о здоровье
- Ничто на Земле не существует отдельно друг от друга, везде образованы системы, где каждое маленькое звено служит для обеспечения жизни другого.
- Здоровье относится к первой и важнейшей потребности человека, которую он получает при рождении. Дальнейшее развитие системы видов здоровья полностью зависят от каждого из нас и ещё от многих факторов.
- Виды здоровья включают три понятия – физическое, нравственное и психическое здоровье. Вам так же может быть интересно, почему здоровье важнее красоты.
Слагаемые физического здоровья
![Здоровье единственная красота, как его сохранить советы эксперта](https://sad159-lina.ru/wp-content/uploads/2022/01/woman-g2e2ac5542_1280-1024x682.jpg)
Задайте вопрос, что такое здоровье? Многие, не задумываясь, ответят, что это здоровый образ жизни. Если попросить расшифровку этого понятия, то для большинства, в приоритете остаётся здоровое питание, физические нагрузки, отказ от алкоголя, табака и от веществ, запрещённых к употреблению.
Всё сказанное соответствует действительности, здесь здоровье определяет способность человека к труду, обеспечивает его гармоничное развитие, самоутверждение, делает счастливым.
Если, посмотреть на ЗОЖ подробнее, то приходит понимание, что это тоже система образа жизни. В её основе лежат основополагающие принципы, очень важные для сохранения человечества, как вида, на планете от угроз внутренних, внешних и катаклизмов в окружающей среде. Человечество очень близко приблизилось к этим проблемам.
Нравственность и физическое здоровье
- Принципы нравственности, определяющие поведенческие нормы, призваны сохранить духовные ценности и здоровье человека. Это мелкие звенья одной цепи, но из них складывается здоровье нации в целом;
- Рационально организованные активные физические нагрузки с закаливанием организма с раннего возраста, вот что помогает вырабатывать полезные привычки. Когда физическое совершенство будет развиваться с духовными качествами, именуемыми нравственностью, родители могут быть уверенными, они сделали всё правильно для своего ребёнка;
- Физическое здоровье невозможно без организации здорового питания. С пищей организм получает необходимые питательные вещества, для пополнения энергии, восстановительных процессов, для поддержания и укрепления иммунной системы;
- Отказаться совсем от вредных продуктов, которые здоровья не добавляют, а организм расплачивается за их употребление плохим самочувствием, заставить невозможно. Ритм жизни такой, что молодые предпочитают не тратить время на полноценную еду и уже не могут отказаться от быстро приготовленной пищи со сладкими, газированными напитками в холодном виде. Но заставить задуматься и сделать первый шаг в этом направлении возможно. Для начала, свести приём вредной пищи до трёх раз в неделю, и не заметите, как это станет нормой. Сделав первый шаг, вы сможете двигаться дальше.
Окружающая среда и психическое здоровье
![Здоровье единственная красота, как его сохранить советы эксперта](https://sad159-lina.ru/wp-content/uploads/2021/12/young-woman-gb192781d5_1280-1024x678.jpg)
Эти два понятия тесно переплетаются между собой. Загрязнение воды и воздуха, работающими предприятиями, которые предпочитают не вкладывать средства в очистительные сооружения, ухудшают здоровье человека.
Статистика впечатляет ростом злокачественных образований, состоянием дыхательных путей и проблем с желудочно-кишечным трактом. Костная и мышечная системы не выдерживают погодных качелей.
Человек находится большую часть времени в стрессовой ситуации. Как известно от медицинских работников, нервные клетки не восстанавливаются, а все болезни у нас от нервов. Вот и получается замкнутый круг, который не улучшает наше психическое здоровье.
Советы экспертов
Для тех, кого не устраивает жизнь в замкнутом круге и бег только по чёрной полосе, эксперты советуют:
Здоровый образ жизни – это активные тренировки, занятия бегом, спортом. Список профессий и должностей с сидячей работой намного превышает те, где присутствует двигательная активность. Сидим в офисах, на занятиях в одной позе, двигается только правая рука, устают глаза, снижается зрение, нарушается осанка, искривляется позвоночник, а значит, появляется сутулость, сколиоз.
Снижение физической активности влечёт за собой спад умственной деятельности. Кровообращение вялое, неспособное насытить клетки организма живительным кислородом. Поэтому специалисты рекомендуют составить свой распорядок дня и строго придерживаться его, чтобы начать заботиться о своём здоровье.
- Подъём в одно и то же время;
- Регулярно выполнять утренний комплекс упражнений;
- Соблюдать личную гигиену – чистое лицо, зубы, тело, одежда и обувь;
- Завтракать в установленный час;
- До места работы или учёбы немного пройтись, но быстрым шагом;
- Чередовать умственную работу с физическими упражнениями. Их можно делать на переменке между уроками или просто в кабинете с сотрудниками, нужен только организатор. Попробуйте, и вы удивитесь, как ваше предложение найдёт отклик у многих, потому что тело затекает у всех и нужен толчок, чтобы встать и начать движение вместе. Смех и шутки значительно поднимают работоспособность и настроение;
- Учиться, работать и спать надо не в душном помещении, а в хорошо вентилируемом свежим воздухом;
- Одно и то же время отвести для сна, решили ложиться спать в 22 часа, старайтесь к этому часу быть подготовленными ко сну.
Для разговора со своим здоровьем на «ты», надо сначала позаботиться о нём. Выбрать образ жизни, создать индивидуальную систему для достижения равновесия всех видов здоровья физического, нравственного и психического. Тогда не появится вопроса, когда оно даст сбой от ваших излишеств, почему это случилось со мной? Важным, если не самым главным слагаемым человеческого бытия, является его активная, долгая жизнь.
0 Комментариев