Примерное время на чтение статьи: 5 минуты

Почему отметка 40 лет разделяет жизнь на «до» и «после»? До этой черты большинство людей живёт, не задумываясь. Питание несбалансированное, количество выпитого алкоголя на корпоративном празднике, да кто его считает. Сидячий образ жизни, так нет лишних килограмм, чего беспокоиться, зрение тоже пока не подводит.

Коллеги предупреждают, что приближается зрелая красота и здоровье после 40 лет, которые надо поддерживать постоянно. Даже есть примета, по которой отмечать день рождения 40 лет это плохо. Всё, наступает прозрение, что ещё не всё потеряно, корректируем привычную рутину дел и живём долго и счастливо.

Красота и здоровье женщин 40 плюс

Сбалансированный рацион – лучшее средство ежедневного получения необходимого количества витаминов. Всего несколько приёмов овощей и фруктов в день, легко обеспечивают получение большей части антиоксидантов, витаминов и минералов. Для поддержания здоровья в рабочем состоянии этого вполне хватит, но поддержать иммунитет, чтобы сопротивляться заболеваниям, надо дополнить рацион. Зрелая красота и здоровье после 40 лет нуждаются в витаминных добавках, они помогают корректировать любой дефицит рациона. Доктор Блумберг считает, что «эти вещества – не серебряные пули». Они проявляют себя в совокупности с продуктами, где мало жиров и много клетчатки. Везде важно соблюдать меру приема. Заглянув в сад, полный чудес, можно увидеть фрукты и овощи, полные антиоксидантов

Как начать тренироваться

Активные физические нагрузки – как начать, чтобы не бросить? Посмотрите на них с другой стороны. Это не форма досуга, а необходимость жизни. Запланировав тренировку, считайте, что отменить, перенести её на другое время, а тем более отложить нельзя. Поставили цель ходить пешком, найдите в себе силы, чтобы делать это каждый день. Делайте то, что нравится и составляет удовольствие, тогда не только женская красота наполнится новыми красками, но и мужская красота и здоровье дополнятся желаниями любить и быть любимыми. Известно, что мышцы, которые не работают, отмирают.

Поборник юности

Сон способен улучшить качество нашей жизни. Заметьте, что на это не надо тратить ни копейки денег и даже выходить из дома. Если у человека нет медицинских проблем со сном, удастся ли, с его помощью, стереть некоторые признаки старения? Специалисты уже давно установили, что зрелая красота и здоровье после 40 лет нуждаются в получении гормонов роста во время сна. Это вещество помогает телу залечивать повреждения, нанесенные инфекцией, кроме того, полноценный ночной сон полезен для умственного состояния. Молодость, внешность, энергия, настроение улучшаются только одним здоровым сном.

Выбираем себе подругу

Станьте себе лучшей подругой. Почему негативные высказывания в наш адрес, могут сильно повлиять на самооценку. Для чего людям это надо? Посмотрите на себя мысленным взором? Увидели красивую, умную, удачливую женщину, которую хочется видеть своей подругой. Пообщались с некоторыми коллегами, которым забыли объяснить в детстве, что такое такт в обращении с людьми, и кто перед вами? Слегка постаревшая особа, с мимическими морщинками вокруг глаз и слегка заплывшей талией. Избавьте себя от общения с этими приятными людьми. Помните, позитивное настроение, уверенность и высокая самооценка способны творить чудеса. Эти составляющие питают себя по принципу вечного двигателя, что злит конкуренток за мужское внимание вокруг. Знайте, чем больше гадостей хотят вам сказать, тем лучше для вас. Ваша зрелая красота и здоровье после 40 лет находятся на высоте, которая многим не доступна.

Полноценная диета красоты здоровья

Неразумная диета снижает пользу от физической активности. Сначала многим удается похудеть, но исследования ученых в Аризонском университете выявили следующую закономерность. Контрольная группа, состоящая из мужчин и женщин, на которой в предшествующий год испробовали 4 диеты, во время физических занятий сжигали меньше калорий, чем те, кто не экспериментировал с питанием. Качели из снижения и прибавки веса ведут организм к стрессу. Чтобы наша зрелая красота и здоровье после 40 лет не страдали от разгрузочных диет, рассмотрим несколько предложений. Полноценная диета красоты и здоровья нацелена на сохранение здоровья, а не на сбрасывание веса.

Французская диета длится 14 дней. Совершенно исключается алкоголь, сахар, соль, хлеб. Меню не менять. Такая последовательность приема пищи восстанавливает обменные процессы организма, которые нарушаются с возрастом.

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
Первый, восьмой	Кофе черный, яблоко	2 яйца, помидор, листовой салат	120гр отварного мяса, огурец
Второй, девятый	Кофе, сухарь	120гр отварного мяса, салат	Кефир
Третий, десятый	Кофе, сухарь	Свекла жареная в масле	2 яйца, 1 помидор, 1 чайная чашка тертой моркови
Четвёртый, одиннадцатый	Кофе, сухарь	Большая отварная рыба	Морковь тертая, кефир
Пятый, двенадцатый	Черный кофе	1 яйцо, 1 чашка тертой моркови, 120 гр. тертого сыра	Большой салат из яблок и груш
Шестой, тринадцатый	Кофе, сухарь	200гр. отварной курицы, огурец	2 яйца, 200 гр. моркови
Седьмой, четырнадцатый	чай	200 гр. мяса отварного, фрукты	Большой фруктовый салат

В эти две недели нужно пить кипяченую или минеральную воду. За первые 7 дней, потеря веса может составить до 4 кг, на второй неделе идет закрепление результата и восстановление обменных процессов, снижение веса 100-300 гр. Повторяется через 6 месяцев.

Диета Бантинга. Основу диеты составляют белковые продукты, жиры (не употреблять очень жирную рыбу), углеводы в умеренных количествах. Она пригодна для длительного применения, потому что организм получает протеины из постных сортов мяса, потребляются овощи, фрукты. Завтрак – несладкий кофе с молоком. Обед – 250 гр. отварного мяса. Жарить мясо тоже можно, но без жира, 40 гр. хлеба ржаного, яблоко, несладкий кофе или чай с лимоном. Ужин – 200 гр. цыпленка на решетке без жира, яблоко, 40 гр. хлеба ржаного.

Ещё один вариант диеты Бантинга: Завтрак: Говядина постная, рыба или баранина, чай без сахара, сухарик. Обед: Не особо жирная рыба, любое мясо, овощи (не картофель), стакан сухого вина (не пиво и не шампанское). Полдник: Фрукты, чашка зеленого чая, сухарик. Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, бокал красного вина.

Важно помнить, что мясо надо «топить» в овощных салатах.

Несравненная красота и здоровье после 40 лет поддерживается «Кинодиетой» и может применяться относительно долго. В ней содержатся все необходимые элементы для организма. Завтрак: 2 яйца всмятку, 2 ломтика хлеба, 3 помидора, 2 чашки кофе или чаю. Обед: 250 гр. мяса, без жира жареного, салат, яблоко. Ужин: как завтрак.

Задумаемся о нашем среднем возрасте. Он, конечно, полон переживаний. Изменения, происходящие во внешнем облике, старение родителей и взросление наших детей, приводят к стрессам. Это очень значимый фактор, на который здоровье отвечает ухудшением. Позитивное настроение не позволит свести на «нет» усилия, вложенные в здоровье и красоту.

Подписывайтесь на наши социальные сети: